Најбржи и најрадикалнији начин за повећање мушкости је операција. Није индиковано за све: прво, потребни су строги лекарски рецепти, а друго, свака операција, чак и ако је њен исход позитиван, негативан је стрес за тело.
Да бисте постигли убедљивију величину фалуса, можете прибегавати локалним агенсима - геловима или мастима, али они имају временски ограничен ефекат.
Редовно извођење вежби за повећање пениса ће додати пар центиметара у запремину и позитивно ће утицати на здравље генитоуринарног система. И што је најважније, резултати ће трајати дуго времена.
Главне карактеристике обуке
Вежбе за пенис су скуп вежби које имају за циљ истезање глатких мишића органа. Да би било резултата тренинга, морате се придржавати правила.
- Морате редовно да вежбате. Сваки дан у дужем временском периоду.
- Друго, гимнастику треба изводити према строго развијеном плану, али узимајући у обзир осећања човека.
- Треће, придржавање правила личне безбедности како би вежбе донеле корист, а не штету.
Постоји неколико планова часова које су тестирали специјалисти и пацијенти који су искусили њихову ефикасност из прве руке. Они су дизајнирани да повећају дужину, запремину или оба параметра одједном.
Да бисте започели са вежбањем, у почетку су вам потребне само руке, али ако се ваше интересовање за тренинг настави и желите да постигнете значајније резултате, можете додати специјалне справе за вежбање. То су тегови (мале бучице и импресивни тегови) или уређаји за повлачење (ектендери).
Морате почети да тренирате са минималним оптерећењима, постепено прелазећи на интензивније и „тегне“ уређаје.
Вежбе за повећање величине најбоље се раде ујутру или увече. У ово доба дана тело је максимално спремно да прими физичку активност у било ком делу тела. Обука се обично обавља код куће, самостално.
Важно је да створите пријатно психолошко окружење - да се уверите да нико неће ометати лекцију, ометати вас позивима или посетама, или вас изненадити.
За први тренинг најбоље је користити прсте. Такви часови не би требало да прелазе 10-15 минута у времену; временом се могу повећати на пола сата.
Потребно је постепено повећавати време истезања мишићног ткива и оптерећење пениса - било какви нагли прелази су строго забрањени, јер могу изазвати прилично озбиљне повреде.
Посебну пажњу треба посветити масажи главе пениса - најосетљивијег и лако повређеног дела органа.
Прелиминарне консултације са специјалистом ће вам помоћи да избегнете катастрофалне последице тренинга. Доктор ће одредити контраиндикације, одабрати оптимални темпо и трајање.
Не треба рачунати на тренутне резултате: пенис ће расти споро, мишићно ткиво ће се дуго истезати, али уз правилну редовну вежбу резултат ће премашити сва ваша најлуђа очекивања.
Принцип тренинга
Пенис је мишићни орган, као и сваки мишић, може се напумпати, односно повећати мишићну масу. за шта је ово?
Повећање величине кавернозног тела омогућиће да се пенис више напуни крвљу; што се више биолошке течности акумулира, то је већа њена запремина. Због тога, да бисте продужили фалус и учинили га дебљим, потребно је да повећате мишиће.
Овде је принцип исти као и код било које физичке активности - постићи микротрауме и кидање мишића, услед чега се активира раст нових ћелија и ткива.
Једина разлика је у томе што вежбе за пенис морају бити веома пажљиве и деликатне. Иначе, овај део тела треба да тренирате по класичним принципима - почните са лаганим, краткотрајним оптерећењима, постепено их повећавајте.
Сви мишићи тела морају се редовно јачати и радити физичким вежбама, пенис није изузетак. Чак и ако циљ није повећање величине, редовно вежбање ће побољшати снабдевање крвљу пениса и целе карлице. Ово ће бити одлична превенција свих мушких болести, посебно еректилне дисфункције.
Припрема
Свака физичка активност почиње загревањем. Осећаји током и после вежбања у великој мери зависе од поштовања овог правила. Загревање ће помоћи:
- повећати проток крви у карлицу;
- стабилизовати притисак у гениталијама;
- смањити ризик од повреда;
- елиминисати бол од напетости.
Најбољи начин припреме је излагање топлоти. То се може урадити на различите начине:
- Узми топлу купку. Да бисте то урадили, потребно је да узмете воду на температури од 35-40 степени, уроните у њу до струка 5-7 минута, а затим интензивним покретима обришите тело сувим.
- Урадите термалну масажу. За ову процедуру потребно је да натопите пешкир у врелу воду, исцедите га, завртите ваљак и нежно трљајте кожу око пениса и скротума док се пешкир не охлади. Поновите још 2 пута, умотајте осовину пениса топлом крпом тако да глава остане отворена, оставите 3 минута.
Сада можете нанети мазиво и започети гимнастику.
Лубрикант може бити или специјално мазиво, уље за масажу или било које биљно уље које имате при руци, крема за бебе или вазелин. Главна ствар је да је производ хипоалерген и омогућава клизање.
Врсте вежби
Обука је подељена на два типа, у зависности од смера:
- Продужење самог фалуса - ово укључује процедуре вуче, истезање пениса качењем тегова на њега, коришћење екстендера и друго;
- Повећан проток крви - истезање мишића се дешава природно, односно са самом биолошком течношћу пошто су кавернозна тела испуњена њом. То су масаже, пилинг, јелкинг и друго.
Стимулација крвотока
Све вежбе за повећање протока крви у пределу препона позитивно утичу на здравље репродуктивног система. Ако превише интензивно пумпате мишиће, могу остати модрице или модрице, због чега ће тренинг морати да се одложи.
Да бисте спречили такве последице, морате бити изузетно опрезни, пажљиви и пажљиво слушати сензације током вежбања - не би требало бити болова.
Истезање мишића
Дизајниран за опуштен положај пениса. Оптерећења и интензитет треба постепено повећавати, додајући једну вежбу свака 2-3 дана.
- Ухватите пенис испод главе са два прста (узмите га у прстен) и нежно га повуците према горе на број од 1 до 10. Затим десно и лево (такође по 10 секунди). Настава траје 5 минута, изводи се 2 пута дневно.
- Ухватите цев целим дланом, чврсто стисните и повуците је нагоре. Држите 10 секунди, лагано отпустите. Извршите 10 приступа.
- Дланом стисните пенис 1 цм изнад корена, а другом руком ухватите главу. Лагано померите руке у супротним смеровима (пртљажник - горе, глава - доле). Фиксирајте продужени пенис на крајњој тачки на 15 секунди, вратите се у почетну позицију. Урадите 5 приступа дневно.
Технике инфлације
Да бисте напумпали интимни орган код куће, у почетку вам неће бити потребна додатна опрема. Уз редовну обуку, резултати ће бити приметни након шест месеци.
Ако вам физичка спремност и финансије дозвољавају да почнете са интензивнијим тренингом са теговима и специјалним справама, додатни центиметри ће се појавити раније.
Истезање
Најједноставнији и најефикаснији начин за почетак. Деловаће као загревање и појачаће проток крви до препона. Опуштени пенис се ухвати испод главе и повуче напред, паралелно са подом, 5 секунди. Затим се враћају у првобитни положај. Поновите покрете десно и лево.
Белл
Пре него што почнете да пумпате орган, потребно је да постигнете стабилну, пуну ерекцију. Вежба се изводи стојећи, стопала у ширини рамена.
Човек помера карлицу с једне на другу страну, постижући замах органа, прво удесно и лево, а затим горе-доле. Трајање у почетку је 1-2 минута у сваком правцу, а временом се може продужити на 5 минута.
Јелкинг
Техника ће лако помоћи у истезању пениса: формирајте прстен од прстију, чврсто га омотајте око осовине фалуса у основи, пажљиво водите прсте до главе, а затим назад.
Сила компресије не слаби, поступак траје најмање 5-7 минута. Сигнал за завршетак је обично нагон за ејакулацијом.
Кегелове вежбе
Комплекс служи за јачање и јачање ерекције, али ће вежбе помоћи и да пенис нарасте још неколико центиметара. Можете га изводити било где, у било ком положају - стојећи, седећи, чак и лежећи.
Довољно је неколико минута стиснути мишиће перинеума, опустити се и поновити поступак. У првим фазама можете почети са 1 минутом, постепено повећавајући време напетости на 5.
Важан услов је разумети који мишићи треба да се затегну. Да бисте их потражили, можете задржати млаз урина током мокрења.
Флексија пениса
Почетни положај – пенис је полуусправљен. Фалус се хвата у корену, лагано савија у хоризонталном и вертикалном положају наизменично. Трајање - 2-3 минута, временом можете повећати време на 5-7.
Массаге
Почетак вежбе је довођење припадника у борбену готовост. У суштини, ово је обична мастурбација са удобним држањем руку, али са необичним врхунцем: пре него што дође до ејакулације, морате чврсто стиснути базу главе прстеном прстију.
Морате држати стезаљку око 5-7 минута док жеља потпуно не нестане. Неопходно је узети у обзир силу компресије како би се спречило појављивање хематома.
Ова активност се сматра једном од најефикаснијих. У тренутку који претходи ејакулацији, орган је максимално испуњен крвљу. Ејакулација семена не долази, притисак у фалусу расте, одлив течности се не јавља, почиње да растеже вене и мишиће.
Шта кажу доктори
Доктори су скептични према повећању интимног органа вежбама или трљањем крема. Андролози сматрају операцију јединим 100% методом.
Међутим, ако пажљиво тренирате, а да не доведете до сложених повреда, побољшање ће ипак доћи. Пенис ће постати јачи, опште здравље ће се побољшати, укључујући и потенцију.
Закључак
После било каквог тренинга, орган мора да мирује 2-3 сата, тако да се не препоручује било какав стрес, укључујући и сексуални стрес. Важно је слушати сензације током вежбања - чак и најмањи бол треба да буде сигнал за заустављање.
Вежбе можете допунити другим видовима физичке активности, узимањем витамина и дијететских суплемената за здравље мушкараца, правилном исхраном.
Све заједно ће учинити тело отпорнијим, побољшати стање циркулаторног система, што значи да ће користи и резултати напора да се повећа фалус бити још већи.